Proteiner til mellemmåltid - smoothie fyldt med protein

1 stort glas:

3 dl vand
3 kugler frossen spinat eller grønkål
1/2 - 3/4 dl edamame bønner uden skal (NB: edamamebønner gør smoothien lidt gryntet!)
1 topspiseskefuld hampefrø
1/2 æble
1x1 cm skrællet ingefær
1 skive øko citron med skal
2 øko dadler uden sten (kan erstattes af 1 topspiseskefuld øko rosiner)

Blend det hele og drik, eller sæt det i køleskabet til senere brug!